7种健康饮食习惯，让你远离疾病（从饮水、饮茶、饮酒到选食材、烹饪方式）

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健康饮食对于我们的身体健康非常重要。正确的饮食习惯不仅可以帮助我们预防疾病，还可以增强我们的身体免疫力，让我们更加健康美好的生活。下面我们来介绍7种健康饮食习惯，帮助大家养成健康的生活习惯。

1.保持水分摄入量，避免脱水

保持足够的水分摄入量对于身体健康至关重要。饮用足够的水可以帮助我们维持正常的身体功能，排出体内的废物和毒素。建议每天饮用8杯水或者水果汁，以保持足够的水分摄入量。

2.选用绿茶，具有抗氧化作用

绿茶是一种非常健康的饮品，具有抗氧化作用。喝一杯绿茶可以帮助我们预防心脏疾病、癌症等慢性病。绿茶还具有促进新陈代谢、降低胆固醇、抑制血糖等作用。

3.适量饮酒，预防心血管疾病

适量饮酒可以帮助我们预防心血管疾病。但是过量饮酒会对身体健康产生负面影响，因此建议女性每周不超过7杯，男性每周不超过14杯。

4.选择新鲜、有机的食材

选择新鲜、有机的食材可以帮助我们避免摄入过多的农药、化肥等有害物质。有机食材还更加营养丰富，味道更加美味。

5.尽量选择低脂、低热量的烹饪方式

烹饪方式也非常重要。尽量选择低脂、低热量的烹饪方式，如清蒸、煮、烤等。避免油炸和过度烹饪，以保留食材的营养和口感。

6.增加膳食纤维的摄入量

增加膳食纤维的摄入量可以帮助我们消化系统正常运转，预防便秘等消化系统疾病。建议每天摄入25克左右的膳食纤维，可以通过食用水果、蔬菜、全谷类食物等方式增加膳食纤维的摄入量。

7.控制食盐摄入量，预防高血压

过多的食盐摄入会对身体健康产生负面影响，因此建议控制食盐摄入量，每天不超过6克。预防高血压和其他心血管疾病，保护我们的身体健康。

健康饮食习惯对于身体健康非常重要。通过保持水分摄入量、选用绿茶、适量饮酒、选择新鲜、有机的食材、低脂、低热量的烹饪方式、增加膳食纤维的摄入量和控制食盐摄入量等方法，可以帮助我们养成健康的饮食习惯，预防疾病，提高身体免疫力，让我们更加健康美好的生活。

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